Nyáron az asztalok tele vannak növényzetsel, különösen petrezselyemmel. Majdnem minden edénybe kerül, mind fűszerként, mind díszítésként.
Kevesen gondolják, fogyasztják, milyen előnyökkel jár a testük. Itt az idő, a petrezselyem segít fogyni!
Az a tény, hogy annyira akarnak, amikor a levegő felmelegszik, és a ruházat mennyisége a testre csökken. A cikk megmondja, hogyan fogyjon petrezselyemmel, és nyissa meg a legjobb népi receptek titkait.
A fogyás és hogyan?
Hiába gondolni, hogy csak a petrezselyem levelei ehetőek.. A súlyvesztés folyamatában e zöldek minden része nem csak lehetséges, hanem szükséges fogyasztásra. Még a gyökere és a magjai is. A napi fogyasztás e növény elveszíthet súlyt több okból is. nevezetesen:
- A zöldek javítják a szubkután szövetekben a zsír metabolizmus folyamatát. A petrezselyemben lévő hatóanyagok lebontják és eltávolítják a szervezetből a felesleges zsírt.
- A petrezselyem fogyasztásának diuretikus hatása kiküszöböli a duzzanatot.
- Bármely étkezés, ahol petrezselyem van, az anyagcsere felgyorsul. Ez azért van, mert a salakok, a toxinok és más káros elemek kikerülnek a szervezetből. És ebben a helyzetben ezek az extra fontok többé nem zavarnak.
- Az illatos fűszernövények használata az étvágyat szabályozza, és az éhség érzését tompítja.
Mi történik a zsírral?
Mint fentebb említettük, a petrezselyem fogyasztása szabályozza a bőr alatti szövetekben a zsír metabolizmus folyamatát.
A petrezselyem szárak lehetnek snackek, ha hirtelen valamit rágni akarsz, ahogy gyakran történik. És egy ilyen snack nem csak néhány extra hüvelyk zsírt fog a derékon, hanem megkönnyíti őket, ellentétben a cookie-kkal. Igen, ez a zöld segíti a zsírégetést, de megfelelő táplálkozással és testmozgással a fogyás életmódjában.
Kémiai összetétel
Úgy tűnik, hogy a petrezselyem nagyon magas kalóriatartalmú zöldek - 49 kcal / 100 g. Ez az érték magasabb, mint például egy uborka, de nem okozhat kétségeket a termék előnyeivel kapcsolatban. Tápértéke a következő:
- fehérjék - 3,7 g;
- zsírok - 0,4 g;
- szénhidrátok - 7,6 g
A szárított petrezselyem kalóriatartalma magasabb - 292 kcal / 100 g. Ebben az esetben a tápanyagok a következők szerint oszlanak meg:
- fehérjék - 26,63 g;
- zsírok - 5,48 g;
- szénhidrátok - 50,64 g.
Érdemes megjegyezni, hogy a szárított gyógynövényeket fűszerként használják, és nem kell sokat. Mert a magas kalóriatartalom nem szörnyű. Megfelelő mennyiségű tápanyag és ásványi anyag szembetűnő jelentősége.
Nehéz elhinni, de ennek a zöldnek a 100 g-je körülbelül 2 napi C-vitamin bevitelt tartalmaz. Ennek a vitaminnak a gazdag tartalma szükséges az immunitás fenntartásához, ami gyengülhet a nem megfelelő súlyvesztéssel.
A növény híres magas vastartalmáról.amelyről ismert, hogy anaemiát írnak elő. Ennek a betegségnek a kockázata akkor lehetséges, ha az étrend túl szigorú, ezért a petrezselymet is bele kell foglalni az étrendbe. Ezen kívül inulint tartalmaz, amely szabályozza a vércukorszintet. Továbbá, a növény bőségesen olyan vitaminokat tartalmaz, mint B1, B2, folsav, amely csökkenti a kórokozó mikroflóra mennyiségét az emésztőrendszerben az étrend és a bélbetegségek során.
Az előnyök
A petrezselyem fogyása nagy lehet az egész test számára. A fogyasztását olyan embereknek mutatják be, akik nemcsak fogyni akarnak, hanem a test globális tisztítását, valamint számos belső szerv munkáját normalizálják.
Zöldek megbirkózhatnak az ilyen folyamatokkal a szervezetben:
- A pajzsmirigy normalizálása, amely szabályozza a súlyt befolyásoló bizonyos hormonok szintjét.
- A véredények tisztítása és a szívizom erősítése. A napi étrendben levő petrezselyem segít a szívnek, hogy ellenálljon a fizikai terhelésnek, miközben a fogyás.
- A toxinok és toxinok eltávolítása. Így kalóriát égetnek fel, és a felesleges zsírt oldalról és derékról megszűnik.
- A bél tisztítása a bomlástermékekből. A petrezselyem pozitív hatással van a bélrendszerre, amelynek jó munkája szükséges a fogyáshoz.
- Nyugtató. Mint tudják, a fogyás az idegrendszerre gyakorolt stressz. A növényzet segít neki megbirkózni.
- Csökkenti a rossz koleszterint.
- Javítja az emésztési folyamatokat és segít lebontani az állati és növényi fehérjéket.
Különösen a petrezselymet használják diabéteszben szenvedők számára, mert inulint tartalmaz. Nem titok, hogy ez a prebiotikának felbecsülhetetlen értéke van - a vércukorszint normális marad.
kár
A gyógyító készítmény és a kedvező tulajdonságok ellenére nem mindig petrezselyem befolyásolja a testet pozitívan. Például kálium és magnézium kimosódását okozhatja. Ezért az étrendben lévő mennyiségét csökkenteni kell azokra, akiknek a szív- és érrendszeri betegségek kifejezett tünetei vannak.
A szakértők erősen ajánlják, hogy a jövő anyák tartózkodjanak kedvenc zöldeiktől. Különösen a hordozás korai feltételeiben. Fennáll annak a veszélye, hogy az illatos fűszer gyakori és korlátlan fogyasztása súlyos vérzést okozhat, vagy akár a terhesség elvesztéséhez is vezethet. És allergiás emberekben ez a növény az élelmiszerben dermatitist okozhat.
Hogyan kell fogyni?
Gazdag vitamin-összetétele miatt petrezselymet használnak a fogyás különböző módjaiban. Ez a húsleves és a tea, a diétás levesek és a kedvenc sok smoothie, amely fűszerként különleges pikánsokat ad. És mit mondjak a zöldségsalátákról, ahol minél több zöld, annál jó? Az első dolgok azonban először.
A legjobb receptek
Természetesen a súlycsökkenés kizárólag a főzet főzésének fogyasztása hamarosan unalmas lesz. A következő receptek segítenek a petrezselyem használatának diverzifikálásában a fogyás folyamatában.
Igyon kefir és uborka
összetevők:
- petrezselyem - 1 evőkanál. l;
- uborka - 1 db;
- kefir 2,5% (nem zsír nem ajánlott) - 300 g
előállítás: Kefir öntsük a keverő tálba, adjuk hozzá az uborka és adjuk hozzá a petrezselymet. Mindannyian megegyeznek.
A hét folyamán naponta kétszer kell fogyasztani. A jobb eredmények érdekében az esti étkezést ez a kefir koktél és az éjszaka 3 órával lefekvés előtt inni lehet.
Sokan ismertek az ilyen italok előnyeiről, valamint az összes erjesztett tejtermék előnyeiről:
- Serkenti a beleket.
- Kalciumot biztosít a szervezetnek.
- Ez felgyorsítja az anyagcserét, ami korai fogyáshoz vezet.
Ne felejtsük el, hogy az uborka kefir mindenki számára nem hasznos. Ez az ital nem ajánlott gasztritisz vagy más, a gyomor-bélrendszer akut betegségei számára.
tea
összetevők:
- víz - 200 ml;
- petrezselyem levelek - 1 evőkanál. l.
Hogyan kell főzni:
- Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá apróra vágott petrezselyemlevelet, és forraljuk kb. 10 percig.
- Ezután feszítsük meg és hűtsük le kissé.
Igyon 20 perccel étkezés előtt, opcionálisan egy szelet citromot és 1 evőkanál. kanál méz. A fogadás folyamata - 10 nap.
Gyömbér és uborka Smoothie
összetevők:
- víz - 0,5 st;
- gyömbérgyökér - 1 evőkanál;
- uborka - 1 db;
- petrezselyem - 1 csomó;
- citrom - ½ db.
előállítás:
- Keverő tálban keverjük össze a citrusfélék, az uborka, a petrezselyem és a reszelt gyömbérgyökér levét.
- Ezután adjunk hozzá vizet és keverjük, amíg sima.
Egy pohár ilyen italt inni, mielőtt lefekszik 2 hétig.
Zöld magok infúziója
összetevők:
- víz - 200 ml;
- petrezselymes mag - ½ teáskanál.
előállítás:
Forraljuk fel a vizet és öntsünk petrezselymes magokat. Az italt lehűtik, miközben lehűl.
Hogyan kell inni:
0,5 st. Naponta 2 alkalommal, üres gyomorban, legfeljebb 3 napig.
Citromlé és víz koktél
összetevők:
- víz - 300 ml;
- petrezselyem (zúzott levél) - 1 evőkanál. l;
- citromlé - 1 evőkanál. l.
előállítás: Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, távolítsuk el a hőből, adjunk hozzá petrezselymet és hagyjuk 10 percig hagyni. Ezután törjük meg és öntsük a citruslevet.
Igyon étkezés előtt 3-szor naponta, opcionálisan 1 evőkanál. méz. A recepció teljes folyamata - 10 nap.
Nagymama receptje levest citrommal és jóddal
összetevők:
- víz - 2 l;
- friss petrezselyem - 100 g;
- citrom - 1 db;
- jód - 1 csepp.
előállítás:
- Víz forraljuk és öntsünk zöldeket.
- Ezután küldje el a serpenyőt a folyadékkal a tűzhelyre és főzzön 10 percig.
- Törzs, hozzáadjuk a teljes citromlét és egy csepp jódot.
A húsleveset a nap folyamán meg kell inni, amint a szomjúság bejön, de nem több, mint 2 korty egyszerre. Vegyünk 10 napig.
Ezek az ajánlások és receptek fogyáshoz vezetnek, de figyelembe veszik az egészséges életmódot. A napi étrendben a sport, a petrezselyemmel való megfelelő táplálkozás heti 3-5 kg-ot takarít meg. Ezen túlmenően, petrezselyem használata nemcsak fogyni, hanem javítja a bőr és a fogak állapotát is. Kiváló kiegészítés az általános eredményhez.
