Tartsuk az egészséget és a jó szellemeket sok éven át! A legjobb receptek fetax sajttal és káposztával

Vidámság, élettartam, ízületek egészsége - kiváló állapot és a test megfelelő és megfelelő kölcsönhatása a külvilággal. Az ilyen emberek a tudósok szerint a görög szigeteken élnek. Mi a táplálkozás alapja?

Mindenféle sajt, beleértve a "Fetaxa" lágy sajtot, amelyet saláta levelekkel vagy például kínai káposztával egészítenek ki.

Ebben a felülvizsgálatban néhány egészséges, ízletes és tápláló receptet fogunk megnézni, amelyek mindkét összetevőt tartalmazzák.

Előny és kár

Peking káposzta, vagy Petsai sok vitamint tartalmaz., ami szükséges a testünkhöz, különösen télen. Például az aszkorbinsav sokszor többet tartalmaz, mint a hagyományos "salátában".

Peking káposzta tartalmazza az aminosav lizint, amely tisztítja a vért a káros és veszélyes anyagokból. Ezen kívül, a pekingi káposzta alacsony kalóriát tartalmaz.

100 g termék tartalmaz:

• csak 16 kcal;
• 0,2 gr. zsír;
• 1,2 gr. fehérje.

Vannak emberek, akik nem tudnak kínai káposztát enni a citromsav jelenléte miatt. Azoknak, akiknél ilyen gyomorfekélyként diagnosztizáltak ilyen kellemetlen diagnózisokat, a magas savasságú gastritumot és a hasnyálmirigy-gyulladást, el kell tartózkodniuk a pekingi káposzta fogyasztásától, vagy minimálisra kell csökkenteniük a mennyiségét.

A "Feta" segít megszerezni a hiányzó fehérjét, a sajt jótékony hatással van az emésztőrendszerre- hasznos anyagok hatására a szerotonin termelése felgyorsul, a vérnyomás normalizálódik. Ezt a sajtot óvatosan kell alkalmazni az elhízásra hajlamos embereknek vagy azoknak, akik fogyni akarnak - a sajt elég magas kalóriatartalmú.

100 gr. A "Feta" tartalmazza:

• 290 kcal;
• 17 gr. fehérje;
• 24 gr. zsír.

receptek

"Görög álmok"

A görög saláta változatai gyerekeknek és felnőtteknek.

"Még gyerekek is"

összetevők:

• Peking káposzta 0,5 hüvelyk;
• sajt 200 gr;
• 4 paradicsom;
• 2 uborka;
• hagymás hagyma;
• paprika;
• félig olajbogyó;
• 5 evőkanál. l. olívaolaj;
• a citrom egyharmada.

feldolgozás: Scald hagyma.

előállítás:

1. Vágjuk a zöldségeket nagyra.
2. Keverjük össze az olívaolajat és a citromot, helyezzük a sajtot 5 percig.
3. A saláta megkötése után tálaljuk.

A kínai káposzta saláta nagyon hasznos a magas vitamintartalom miatt.

"Minden felnőtt"

összetevők:

• Peking káposzta 0,5 villa;
• Feta sajt 200 gr;
• 4 paradicsom;
• 2 uborka;
• hagymás hagyma;
• paprika;
• félig olajbogyó;
• 5 evőkanál. l. olívaolaj;
• a citrom egyharmada;
• fokhagymás szegfűszeg;
• balzsamecet ízlés szerint;
• füvet.

feldolgozás:

1. Füstös forró vízhagymát.
2. Húzza meg az uborkát.
3. Törje össze a fokhagymát.

Keverjük össze a mártást: citrom, olívaolaj, ecet, fokhagyma.

előállítás:

1. Áztassa a sajtot a mártásban.
2. A nagy, de nem szeletekre vágott zöldségek.
3. Éljen be infúziós mártással és tálaljuk.

A gyerekek a kínai káposzta salátáival szeretik, mert nagyon kedvesek és ízletesek.

"Paradicsom abundance"

Saláták változatai paradicsommal.

„Mikrokozmosz”

összetevők:

• cseresznye paradicsom 1 csomag .;
• 0,5 villás petsay;
• "Feta";
• olívaolaj;
• keksz;
• kapribogyó 0,5 b.

feldolgozás: A saláta nem igényel különleges előkészítést, kivéve talán a paradicsomot és a káposztát alaposan mosni.

előállítás:

1. A káposzta kicsi darabokra szakad.
2. Cseresznye darabokra vágva.
3. Add kapribogyó, Fetu.
4. Éljen olívaolajjal.
5. A tálalás előtt krekkerekkel megszórjuk.

"A lé"

összetevők:

• paradicsom;
• bors;
• uborka;
• petsay;
• feta sajt;
• zöldbab.

feldolgozás: homályos paradicsom, turmixgép. Forraljuk fel a babot.

előállítás: Adja hozzá az összes összetevőt a kapott mártáshoz, keverje össze, adjon hozzá borsot és sót.

"Olive Garden"

A tökéletes kombináció a sajt, a zöldek és az olajbogyó.

"Szorosan enni"

összetevők:

• petsay;
• feta sajt;
• olajbogyó 0,5 doboz;
• fekete olajbogyó 0,5 doboz;
• olívaolaj;
• citrom;
• 1 gerezd fokhagyma;
• fűszer "olasz gyógynövények";
• főtt burgonya.

feldolgozás: tépj káposztát kézzel nagy darabokra, forraljuk fel a burgonyát.

előállítás:

1. Vágjuk a burgonyát kockákra.
2. Adjunk hozzá olajbogyó, olajbogyó, sajt, zúzott vagy apróra vágott fokhagymát a burgonyához.
3. Éljen citromlével.
4. Keverjük össze olívaolajjal és fűszerekkel.

"Illatos és fűszeres"

összetevők:

• Petsay 1 fej;
• Paradicsom 2 db;
• Feta sajt 100 gr;
• olívaolajok ízlés szerint;
• oregano;
• só;
• olívaolaj 50 ml.
• citromlé 2 evőkanál. kanál.

feldolgozás: A káposztát vékony csíkokra vágjuk, sóvá és 15 percig hagyjuk.

előállítás: Minden összetevőt kockákra vágunk, hozzáadjuk a pácolt káposztához, megszórjuk citrommal és vajjal.

"Mushroom Glade"

Saláta sampinyonval, feta sajttal és káposztával.

"Gomba majonézzel"

összetevők:

• Pekingi káposzta;
• Feta sajt 200 gr;
• 4 paradicsom;
• 2 uborka;
• hagymás hagyma;
• paprika;
• 200 gr. szeletelt sampinyonval;
• majonéz.

feldolgozás: Gombák főzzük, hagyma forró vízzel lemosódik.

előállítás:

1. Káposzta vágva négyzetek.
2. Vágjuk a zöldségeket kis sűrűségre.
3. Add szeletelt sampinyonval.
4. Fűzzön majonézzel.

"Olivierrel való leküzdés"

összetevők:

• zöldborsó 1 b .;
• burgonya 0,5 kg;
• 2 tojás;
• Peking káposzta 0,5 villa;
• Feta sajt 200 gr;
• majonéz;
• sampinyonval 200 gr;
• sárgarépa 1 db.

feldolgozás: Forraljuk sárgarépát, burgonyát, tojást és sampinyonval.

előállítás:

1. Vágjuk a burgonyát kockákra, sárgarépát kisebb kockákkal, tojással, sampinyonval.
2. Add hozzá a zöldborsót, a sajtot.
3. Fűzzön majonézzel.

"A tutu-tól a salátáig"

Receptek kekszek hozzáadásával.

Zöld Dale



összetevők:

• Kínai káposzta 200 gr;
• uborka 100g;
• Feta sajt 50 gr;
• majonéz 1 evőkanál;
• sötét krutonnal sajt 1 csomag.

feldolgozás: Káposzta és uborka mosás.

előállítás:

1. Vágjon mindent egyenletes darabokra.
2. Fűzzön majonézzel.
3. Kiszolgálás előtt öntsük a tetejére a krutonnal.

A saláta kekszet bármilyen ízlés szerint választhatjuk ki. Koncentrálj az ízlésedre.

"A kenyér mindennek a feje"



összetevők:

• Petsay 200 g;
• Feta sajt 100 gr;
• tök 200 gr .;
• száraz bazsalikom;
• fehér keksz 1 csomag;
• cseresznye paradicsom 1 p .;
• olívaolaj.

feldolgozás: Cseresznye és káposzta mosás. Sült tök bazsalikommal a sütőben.

előállítás:

1. Vágja le a sült tököt kis darabokra.
2. A cseresznye félbe vágva, a többi - bármilyen skála.
3. Éljen olívaolajjal.

"Csirke a gabonán"

Saláták csirkével.

Absztrakt kollázs



összetevők:

• csirke filé - 1 db;
• Petsay - 150 gr;
• borsó - 4 evőkanál. kanál;
• Bolgár bors - 1 db;
• Alma - 1 db;
• majonéz - 2 evőkanál. kanál.;
• só;
• zöldek - ízlés szerint.

feldolgozás: főzzük csirke filé.

előállítás:

1. Szerelje szét a csirke filé rostokká.
2. A káposzta kicsi darabokra szakad.
3. Az Apple rács.
4. Bors csíkokra vágva.
5. Adja hozzá a borsót.
6. Fűzzön majonézzel.

Használja a mellből készült salátafilé készítéséhez. Hihetetlenül sima és tökéletesen káposztával keveredik.

"Itt minden bonyolult."



összetevők:

• 100 gr. csicseriborsó (borsó);
• hagyma fehérrépa 1 db;
• tök 200 gr .;
• feta sajt;
• Kínai káposzta;
• spenót 100 gr;
• fokhagyma 5 fog;
• só;
• bors;
• cukor 1 tl;
• koriander 50g;
• száraz menta 50 gr;
• Zöld hagyma 50g.

tankoljanak:

• mustár 1 teáskanál;
• só;
• bors;
• olívaolaj 2 evőkanál. kanál;
• ecet 1 evőkanál;
• fehér bor 1 evőkanál. egy kanál.

feldolgozás: áztassa a borsót egy éjszakán át, majd forraljuk só nélkül.

előállítás:

1. Vágjuk a hagymát szeletekre, sütőtökbe kockákra.
2. A sütőtöket, a fokhagymát és a hagymát tepsibe helyezzük, cukorral, sóval és borssal meghintjük.
3. Helyezzük a sütőt 220 fokos hőmérsékletre 5-7 percig.
4. Ekkor a tankoláshoz összetevőket keverhet. Az eredményül kapott felét a borsó öntsük.
5. A sajtot apróra vágjuk, apróra vágjuk a zöld hagyma, a koriander és a menta.
6. Tegyen egy tálat rétegben: spenótlevél, borsó, zöldség, sajt és zöldek.
7. Felöltözve és tálaljuk.
Ha a salátát átlátszó edényben rétegekre helyezi, egy nagyon világos és szép lehetőséget kap.

"Nem tudod elképzelni"

Íme néhány lehetőség, amire mindent meg kell keverni és ízletes!

1. számú recept:



• sajt;
• Kínai káposzta;
• cseresznye paradicsom;
• keksz;
• olajbogyó.

2. recept:



• sajt;
• Kínai káposzta;
• uborka;
• hagyma;
• majonéz;
• a tojás.

3. recept:



• sajt;
• Kínai káposzta;
• csirke filé;
• majonéz.

Hogyan kell megnyitni?

Pekingi káposzta enyhíti a háziasszonyot az edény megjelenésével, a petsay-vel, vághatsz csíkokra, betörhetsz nagy darabokra, szeletelhetsz még négyzeteket is - a lényeg az, hogy mindezt az étel általános megjelenéséhez. A „Feta” -ot sok receptben ajánlott előkezelni, mert ebben az esetben a sajtkockák nehezebbek lesznek, és kellemes sárgás árnyalatot kapnak.

Feta és kínai káposzta saláták - egyetemes megoldásmind a vendégek fogadására, mind az egyéni vacsorára. A munkahelyi snackként használhatja őket, mert sokan nem igényelnek különleges előkészítést. Bár, ha az egész család megígéri, hogy összegyűlnek az asztalnál, akkor is nagyon kellemes, hogy bonyolultabb salátával vigyázzunk!