A nők folyamatosan arra törekszenek, hogy az ideális és mindig olyan étrendet keressenek, amelyben gyorsan fogyhat, és elveszíthet további fontot, kevesebb stresszel a testre.
Annak ellenére, hogy rengeteg új fogyásrendszer van, a sárgarépa diéta továbbra is az egyik legnépszerűbb.
Ez a cikk részletesen leírja a sárgarépa diétájának árnyalatait, ajánlásokat tett annak megfelelő betartására. Szintén a ruhában hasznos receptek találhatók a sárgarépa ízletes és egészséges táplálkozási ételekhez a fogyás érdekében.
Lehet-e enni sárgarépát a diéta közben?
A sárgarépa legyen az egyik első zöldség, melyet egy olyan étrend is tartalmaz, aki a testét a diéta során rendbe akarja helyezni.
Nem csak vitaminok tárháza, hanem összetételében is zsírhiány van. Ezek azok, akik nem akarnak fogyni.
A sárgarépa egészséges fogyást eredményez és jó hatással lesz a legtöbb belső szerv és rendszer munkájára.
Vajon ez a zöldség fogyni fog-e vagy sem?
A sárgarépa diétás termékek, és nemcsak zsírja van összetételében, hanem nagyon hasznos. A gyökérzöldségen alapuló étrend segít gyorsan fogyni és felgyorsítja az anyagcserét, miközben erősíti az immunrendszert. De ez egy nagyon merev táplálkozás, és egy sárgarépa legfeljebb három napig ülhet. Ismét ismételje meg azt havonta másfélszer.
Előny és kár
Előnyei a fogyásban:
- Fiber.
- Karotin. Az A-vitamin a bőr rugalmasságát és egészséges színét adja.
- A sárgarépa antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A gyökérben lévő anyagok javíthatják a vér minőségét, gazdagítják a hemoglobinnal.
- Az étrend alatt sokan szeretnének maguknak édeseket adni. A sárgarépa helyettesítheti azt, mivel ez a kellemes íz.
A sárgarépa a húsgombóc, a szelet és más ételek elkészítésének fő összetevője. Főzhet egy gyökérzöldségből és zabpehelyből készült túrót, amely egyfajta sajttorta hasonlít.- Ha sportod van az életedben, akkor egy sárgarépa kötelező. Heti kétszer egy alacsony kalóriatartalmú bárral, müzlit lehet cserélni egy nyers sárgarépával. A zöldség az A, E vitaminokat és a fruktózt egyesíti. Segítenek a felhasznált energia gyors helyreállításában.
- Amikor a sárgarépa-salátához olíva- vagy tökmagolajat adnak, a nő hormonális háttere megfelelő szinten lesz. Még a fogyás mellett, a nő megtartja reprodukciós funkcióit.
A sárgarépa a húsgombóc, a szelet és más ételek elkészítésének fő összetevője. Főzhet egy gyökérzöldségből és zabpehelyből készült túrót, amely egyfajta sajttorta hasonlít.A sárgarépát károsítja, ha a fogyás nem befolyásolja az egészséget, de néhány kellemetlen pillanat fordulhat elő. Néhány érv a sárgarépa ellen:
- Főtt sárgarépa tiszta formában növelheti a vércukorszintet. Kerülni kell más termékekkel való kombináció nélkül. Például a sárgarépa pogácsákat túrós vagy joghurttal lehet felszolgálni, és sült sárgarépát a tengeri halakkal.
- A legtöbb gyermekkora óta a sárgarépa elutasítása. Ha nem kényszerítheti magát arra, hogy enni ezt a zöldséget, akkor jobb, ha helyettesítjük például sárgabarack vagy szárított sárgabarack.
Mindenki úgy dönt, hogy maga is magában foglalja a sárgarépát az étrendben, vagy sem. Táplálkozási szakemberek a főtt sárgarépa tiszta formában történő felhasználása ellen, mivel nem előnyös a fogyás. A főtt zöldségek szerelmeseinek meg kell tanulniuk, hogyan kell őket megfelelően kiszolgálni más termékekkel.
Ha egy gyökérzöldség szerelmese, és plusz súlyt veszít, akkor a legjobb, ha nyersen használják.
Ellenjavallatok a sárgarépa használatában:
- Ha gyomorfekély vagy más bélrendszeri probléma van, el kell hagynia a sárgarépát az étrendben.
- Ha sárgarépát eszik, akkor a bőr színe jelentősen megváltozott, akkor érdemes csökkenteni annak mennyiségét az étrendben. Ez azt jelenti, hogy a test nem képes megbirkózni a keratin feldolgozásával.
- A gyökérzöldségek túlhevülése álmosságot, letargiát, fejfájást okozhat. Néha ez a feltétel hányással járhat.
- Allergiás reakció a zöldségre.
Mindenben van egy intézkedés. Naponta legfeljebb 300 gramm sárgarépát fogyaszthat. A táplálkozás ilyen feltételeit figyelembe véve a gyökérnövény a szervezet számára a legnagyobb előnyöket biztosítja.
Hogyan enni zöldség?
Számos recept, amely az étrend alatt az étrendben is megtalálható. Az étkezés minimális kalóriát tartalmaz, ugyanakkor nagyon egészséges és ízletes.
Azt ajánljuk, hogy nézzünk egy videót a sárgarépa használatának jellemzőiről a fogyás érdekében:
Apple smoothie
A smoothie készítéséhez ajánlatos friss zöldségeket venni. De ha nem lehetséges egy nyers sárgarépát pürévé tenni, akkor főtt főtt.
összetevők:
- sárgarépa - 1 db;
- Alma - 1 db;
- Mész - félgyümölcs (csak lé szükséges);
- banán - 1 db;
- narancslé - 100 ml.
Minden keverőbe keveredik és részeg friss. Megváltoztathatja az összetevők számát, amit meg kell tisztítani és hozzáadni akarat és ízlés szerint.
Koktél kefirrel
összetevők:
- kefir - 300 gr;
- sárgarépa - 200 gr;
- cukor - 10 gr.
A nyers sárgarépát apróra vágjuk és keverőbe tesszük. Öntsük kefiret, adjunk hozzá cukrot, és alaposan keverjük össze mindent. A nap folyamán kiváló lehetőség reggelire vagy snackre.
A hűtőszekrényben smoothie kerül. Ha az ital megvastagodott, adjunk hozzá kefiret és nyerjünk újra.
Káposzta és sárgarépa saláta
összetevők:
- káposzta - 400 gr;
- szilva - 5 darab;
- cékla - 1 db;
- sárgarépa - 1 db;
- növényi olaj;
- citromlé;
- zöldek.
A káposztát apróra vágjuk, a többi zöldséget durva reszelővel aprítjuk. Mindegyik keverék és mash, hogy kitűnjön a lé. A főzés végén a szilva, a citromlé és a vaj hozzáadódik az edényhez. Salátát éjszaka enni lehet, sárgarépa kielégíti az éhséget.
leves
A zöldségeket nem pörköljük, ez a leves alacsony kalóriát tartalmaz.
összetevők:
- sárgarépa - 1 db;
- zeller - 50 g;
- lencse - 12 csésze;
- hagyma - 1 db;
- cseresznye paradicsom - 130 g;
- gyömbér (friss) - 30 g;
- chili - 5-10 g;
- zöldek.
- Az apróra vágott és apróra vágott zöldségeket és lencseeket egy serpenyőbe tesszük. Vízzel kb. 25 percig pároljuk.
- Amikor készen áll a chili, a gyömbér és a fűszerek hozzáadására.
- Fogd meg a keverőt, és adj hozzá a zöldeket.
A leves tökéletes vacsora.
Kínálunk egy videót a diétás sárgarépa leves főzéséről:
lábas
összetevők:
- reszelt sárgarépa - egy üveg;
- Zsírmentes túró - 400 gr;
- tojásfehérje - 6 db;
- mazsola - 20 g;
- korpa - 20-40 gr.
Minden összetevőt összekeverünk egymással, majd hozzáadjuk a felvert fehérjéket. Tegyünk formába és sütjük a sütőben kb. Fél órát 160-180 fokos hőmérsékleten. A rakott délután vagy vacsorára szolgálják fel.
Azt ajánljuk, hogy nézzünk meg egy videót arról, hogyan készítsünk egy sárgarépa raklapot a fogyásért:
Lean káposzta tekercs
összetevők:
- sárgarépa pörkölt;
- Főtt káposzta levelek.
A sárgarépát a káposzta levélre helyezik és káposzta-tekercseket képeznek. Egy vastagfalú edényben készítsünk előkészített edényt. A töltött káposztát paradicsomlével öntjük, és kb.
Menü opciók
monodiet
A csak egy sárgarépából álló diétán ülve legfeljebb három nap lehet. Az Ön állapotára kell összpontosítania. Ha az egészségi állapot csodálatos, akkor az étrendet hét napig lehet folytatni. Egy mono diétán fontos feltétel a folyadék nagy mennyiségben történő felhasználása, legalább két liter naponta. Lehet inni zöld teát, de nem édesített.
menü:
- Reszelt sárgarépa mézzel és citromlével. Az étkezések közötti idő nem több, mint két óra.
- Nyers sárgarépa snackként a nap folyamán bármikor.
3 napig
A sárgarépa-étrend három napig hasonló a monodiethez. A sárgarépa saláta három óránként fogy. Az adagolás egyszerre nem lehet több, mint 200 gramm. Gyümölcsöt adhat a menübe. Minden nap másnak kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán sok vizet inni. Az ilyen diétán három napig négy kilogrammot veszíthet.
7 napig
A táplálkozás étrendje 7 napig gazdagabb. Ezen a héten akár 11 fontot dobhat.
menü:
- Túrós tejföllel - 150 gr.
- Sárgarépa saláta, egy teáskanál mézzel ízesítve.
- Sárgarépa és alma saláta, tejföllel.
- Sárgarépa saláta, egy teáskanál mézzel ízesítve.
- Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
7 napig kínálunk videót a sárgarépa diétás menüről:
10 napig
A diétás menü 10 napig változatlan marad, mint hét napig. Eszik három óránként. Megengedett, hogy naponta egyszer cserélje ki a főtt nyers gyökérzöldség salátáját.
Tíz nappal később a jólét javul, mivel a sárgarépa nemcsak a testsúly csökkentését segíti, hanem a testet is megtisztítja. Mindig három hónapon keresztül ragaszkodhat az étrendhez. Ügyeljen arra, hogy beszéljen egy táplálkozási szakemberrel.
A sárgarépa valóban segíthet a túlsúly elleni küzdelemben. De az étrend meglehetősen nehéz, ellenjavallatok vannak. Egy ilyen lépést komolyan és nagyon óvatosan kell elkészíteni.
