A banán egész évben megtalálható a polcokon, olcsó, ízletes és egészséges. Nemcsak snackek és desszertek adalékanyagaként használják, hanem kozmetikai célokra is, amelyekről kevesen tudják. Nézzük meg közelebbről a terméket.
Kalória- és tápérték
A sportolókban a banánt teljes snacknek tekintik, és mindez a megnövekedett tápérték miatt. A termék 100 g-ot tartalmaz 96 kcal, ami a napi normák közel 7% -a. A szénhidrátok egyedül 21 g-ot tartalmaznak, ami a normális emberi tevékenységhez szükséges adag közel 16,5% -ának felel meg. 
Ezen kívül a termék gazdag fehérjékben és élelmi rostokban, összetételének közel 70% -a - víz, és még kevesebb zsír, mint 1%. Ennek köszönhetően a gyümölcs kielégíti az éhségérzetet, és segít abban, hogy a test erős maradjon.
Olvassa el az egzotikus gyümölcsök előnyös tulajdonságait és alkalmazását is: ananász, mangó, gránátalma, dátumok, füge, licsi, papaya, arbutus, feijoa, málna, longan, kivano, guava.
Vitamin és ásványi összetétel
Ez a termék nagyon hasznos a nagy mennyiségben vitaminok a készítményben - Ez az A, C és a B csoport kémiai elemekmint a vas, a nátrium, a foszfor és a kálium.
Fontos! Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcs egész hasznossága nagy mennyiségű cukrot képes kiküszöbölni a kompozícióban (glikémiás indexe több mint 41), ezért naponta nem ajánlott több mint három gyümölcsöt fogyasztani.
Milyenek a banánok?
Amellett, hogy egy banán képes telítettetni és energiát biztosítani, könnyen emészthető, és nem tölti be az emésztőrendszert. Pektikus anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztési folyamatot.
Ebben a gyümölcsben az összeg C-vitamin nem kevesebb, mint a citrusfélékben, így a gyakori használat segít fenntartani az immunitást és a betegségek elleni küzdelmet. Fontos a rák megelőzésére is. 
A gyümölcsöt fogyasztva az Ön szépségét és egészségét biztosítja. körmök és haj. Pozitívan befolyásolja a látást és a szív-érrendszert - az A-vitamin gondoskodik róluk.
Ha azt szeretné, hogy a csontok erősek legyenek, az izmok normális hangulatúak, a máj és az agy egészséges - szükség van káliumra és magnéziumra, ami elég egy banánban.
Különben is kiemelni kell a sárga gyümölcs hatását az idegrendszerre - az édes íz és az aminosav triptofán jelenléte miatt nyugodtabb, aktívabb és még boldogabbá válik.
A szárított banán ízletes és egészséges desszert vagy snack, amely a megnövekedett fizikai terhelés során energiaforrás.
A férfiak számára
Ez a gyümölcs közvetlenül kapcsolódik a férfi erejének javítása. Továbbá, a magnézium nem csak növeli a hatékonyságot, hanem javítja a vetőmag minőségét is - a mozgó spermiumok termelése stimulálódik. Ezért javasoljuk, hogy a termékeket a lehető legrövidebb időn belül használja szülőnek.
Emellett növeli az erekció időtartamát. A banán aphrodisiacként működik - növeli a libidót és lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban izguljon. 
A nők számára
A nőknek először gyümölcsük van növeli a szexuális vágyat. De ez még nem minden. A premenstruációs és kritikus napok könnyebbé válnak, ha legalább egy gyümölcsöt enni naponta. A fájdalom unalmas, és a vérzés nem lesz annyira bőséges.
És természetesen a szépség közvetlenül függ az étrendtől. Ha banán van benne, akkor ne aggódj a bőr, a haj vagy a köröm problémáival. Ez a termék kiegészíti a szervezetben lévő B-vitamin mennyiségét.
Gyermekeknek
A desszert és a banán-vitamin forrása a gyermekek számára az első számú gyümölcs. Ezen túlmenően, az orvosok csaknem beléphetnek a baba étrendjébe 6 hónap. Természetesen 6-8 hónapig rendkívül kicsi dózisokat kell adni, egyszerűen adhat a gyermeknek egy kebelét. Egy kis banánt adhatunk a zabkásahoz, ha édesítőszer nélkül van, és a gyermek nem hajlandó enni.
Fontos! Ez a gyümölcs nem lehet az első, amely kiegészítő táplálékként jelenik meg - ellenkező esetben a baba megtagadhatja más, édesítetlen termékek fogyasztását.
Ez a termék nagyon hasznos a baba testének kialakításához - a vitaminok és ásványi anyagok szerepet játszanak az izmok, a csontszövet, az agy és a vér kialakulásában. 
Egy másik plusz a gyümölcs puha és gyengéd; még akkor is, ha véletlenül megharapsz, és lenyelsz egy kis darabot, szinte lehetetlen megzavarni - csak átcsúszott a torkán. Ez is az egyik leg allergiásabb termék.
A banánhéjból természetes műtrágyát készíthet a palánták és virágok számára.
Lehet banán
Mint minden termék esetében, a banánnak is vannak korlátai. Ez nem lesz hasznos mindenki számára, és ritkán ez is káros lehet. Ezért megértjük, mikor kell törölni az étrendből.
terhes
Lehet enni banánt és még szükség is. Csak ez a gyümölcs segít a várandós anyáknak, hogy ne tapasztalják meg a terhesség legszívesebb állapotát - mérgezés okozta megbetegedés. A banán elnyomja a hányingert és erőt ad.
Gyümölcs segít gyomorégés - a finom textúrájának köszönhetően a gyomrot keneti, eltávolítja a gyulladást. Igen, és más bajok, mint például a székrekedés vagy a gyomor nehézsége, szintén gyorsan megszűnnek.
Az állandó táplálkozási vágy nemkívánatos súlygyarapodáshoz vezethet, és egy snack-banán is megmentheti ezt. 
A vas, ami eléggé része, növeli a hemoglobinszintet és megakadályozza a megjelenését vérszegénység a magzatnál.
Szoptató anyák
Egy nőt, akinek a gyermeke szoptatott, teljesen táplálni kell. Ezért érdemes felejtsd el a szovjet étrendeketamelyek rossz étrendet biztosítanak. Ez vonatkozik azokra az esetekre, amikor a gyermekek nem értenek meg magyarázatlan allergiát bizonyos élelmiszerekre, beleértve a banánt is. Segítenek a szülés után felépülni, és gazdag elemekkel ellátott tejet biztosítanak.
Ebben az esetben az aminosav triptofán segít az anya és a baba alvásában. Ez növeli az öröm hormonjának termelését, de egy álmatlan és fáradt anya számára fontos. A banán erősítheti a baba székét, vagy gyengülhet, így a legjobb, ha nem túlzásba vesszük a gyümölcsök számával - naponta egy a norma.
Egy banán nagyon ritkán allergiás, de még mindig a baba életének első hónapjaiban jobb, ha gondosan figyelemmel kísérjük a reakciót.
Ismerje meg, milyen egészségesebb szőlő, cseresznye, cseresznye, szamóca, málna (fekete), egres, ribizli (fekete, piros, fehér), yoshta, áfonya, áfonya, áfonya, homoktövis, áfonya, áfonya, princeling, goji, eperfa, eperfa berkenye.
Fogyás
De azok számára, akik a fogyást szeretnék, jobb, ha a banánt el kell kerülni. Vagy használja őket 12 óráig - A cukorba az energiát, nem pedig a zsírtartalmakat hozták létre. Az is jobb, ha naponta egy gyümölcsöt korlátozunk. 
Ez a termék tökéletes azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet édes nélkül. A legjobb, ha hozzáadjuk a joghurthoz töltőanyag nélkül, túró vagy zabpehely nélkül.
Tudod? Egy óra múlva feljegyzett mennyiség banán - 81 darab.
Cukorbetegség esetén
Az Amerikai Diabetikus Szövetség lehetővé teszi, hogy a betegségben szenvedő emberek ezeket a gyümölcsöket fogyasztják. Ami a FÁK-országok orvosait illeti, a vélemények radikálisan különböznek egymástól. Ezért jobb konzultáljon orvosával és tisztázza a megengedett gyümölcs mennyiségét naponta. Azt is meg kell értenie, hogy a cukorbetegség típusa befolyásolhatja az orvos döntését is - ha a betegség bonyolult, jobb, ha feladja a banánt.
A legfőbb dolog az, hogy egyenletesen gyümölcsöt eszik, hogy a felesleges vércukorszint ne ugorjon a nap folyamán. Jobb egy gyümölcsöt enni, nem pedig desszertek, joghurtok vagy túrós részeként. 
Hogyan válasszunk egy minőségi terméket a vásárláskor
Az ízletes és érett gyümölcsök nem annyira nehezen választhatók, ha betartják ezeket a szabályokat:
- Figyeljünk a magzat alakjára - azt egyszerűsíteni kell, minden esetben nem bordázott. Általában ezek a gyümölcsök horpadás nélkül és kiálló részek nélkül vannak.
- Matt, sima és sárga bőr sötétebb, repedések, horpadás nélkül.
- A színnek egyenletesnek kell lennie - sárga. A zöld árnyalat a magzat inkompetenciájáról beszél, de ha egy kicsit a napban fekszik, akkor enni lehet. A sötétebb sárga azt sugallja, hogy a magzat már régóta a számlálón van. Ennek a gyümölcsnek az íze nem túl kellemes.
- Minél kisebb a gyümölcs, annál jobb - ennek a gyümölcsnek a szülőföldjén általában csak a törpe banánt eszik, és a nagyokat takarmányként használják.
- A gyümölcs szürkés színe azt mondja, hogy fagyás - ez nem érdemes. De a fekete pontok - ez nem ijesztő, de mégis jobb a gyümölcsöt a vásárlás napján enni.
Hogyan kell otthon tárolni
A banánokat az ablakpárkányon vagy egy kis vázában jól tartják a szobában vagy a konyhában. Termofilek, és még a D-vitaminnal is tölthetők, de vannak bizonyosak a gyümölcs legjobb tárolási sebessége:
- hőmérséklet 13 ° C-ig;
- a szoba nedvességtartalma nem kevesebb, mint 90%;
- jobban megőrzött gyümölcsöt a csomóban.
Az éretlen gyümölcsök ilyen körülmények között körülbelül egy hónapig tárolhatók.
Ne tárolja a gyümölcsöt a hűtőszekrényben - ennél jobb, nem fogják megmenteni, hanem csak sötétítik és elveszítik az ízüket.
A használat jellemzői és szabályai
Banán - az egyik olyan termék, amely nem igényel használati utasítást. De van néhány szabály, amit követni kell.
Tudod? Egy banán egy bogyó. 10 m magas fűszáron nő.
Meg kell mosni a banánt evés előtt
Nem tudhatod, hogy milyen körülmények között hozták a gyümölcsöt forró országokból - hová feküdtek, hogy a por és a szennyeződés rájuk esett-e. Vegyünk egy percet, és mossuk meg a gyümölcshéjat. Ez megvédi Önt a nem kívánt baktériumoktól, amelyek a cellulózra juthatnak. 
Mennyit tud enni naponta
Csendben megengedheti magának, hogy enni legfeljebb 3 banán naponta. Ez különösen hasznos lesz a sportolók, az aktív emberek, azok számára, akiknek energiával kell ellátniuk az agyat. A gyerekeknek nem szabad több gyümölcsöt enniük. Szintén korlátozza a szükséges összegeket azok számára, akik:
- fogyás;
- eszik más gyümölcsöket és kicsit mozog;
- problémái vannak az emésztőrendszerrel.
Ezekben az esetekben egynél több gyümölcs nem éri meg, hogy ne károsítsa a testet.
Olvassa el a gyümölcsök előnyös tulajdonságait és használatát is: alma, körte, szilva, cseresznye, őszibarack, sárgabarack, nektarin, birsalma, datolyaszilva.
Mikor érdemes banánt enni: reggel vagy este
A táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy bármilyen gyümölcsöt, beleértve a banánt is ebéd előtt. Ezután a test energiával tölt el, és jó állapotban lesz, így a munka könnyebb lesz. És éjszaka extra erő nem szükséges, és az extra súly nem lesz kellemes bónusz.
Mit lehet tenni és hol lehet hozzáadni
A banánok a legjobban elkészített turmixok, turmixok és desszertek. Ez a gyümölcs összeegyeztethető a másikkal, sőt a keverékek mindig finomak lesznek. Ha egy banánt, eperet és joghurtot keverőgépben töltőanyag nélkül keverünk, ízletes snacket kap. A tejtermékek esetében ez a gyümölcs mindig nyerő választás lehet.
A banán a sütemények és egyéb desszertek jó töltése lesz. Lehet sütni egy pite, sütjük palacsintát, vagy csak tedd a földimogyoró vaj szendvics.
További információ a földimogyoró előnyeiről és veszélyeiről.
Manka vagy más zabkása édesebb és finomabb lesz ebből a gyümölcsből - a gyerekek élvezni fogják. 
Hogyan lehet kozmetikai célokra használni
A kozmetikai eljárásokhoz ez a gyümölcs ideális - könnyen gyúrható és bárhol hozzáadható. Táplálja a bőrt tápanyagokkal, hidratálja és megnyugtatja. A szerves savak segítenek normalizálni az zsíros bőrt és megszabadulni a pattanásoktól.
A maszk használata előtt:
- győződjön meg arról, hogy a bőr nem mutat allergiás reakciót - terjessze a keveréket a csuklójára és tartsa öt percig;
- csak érett gyümölcsöt vegyen, és ne villogjon meg villával, hanem egy turmixgéppel - csomók nélkül, a keverék jobban lesz a bőrön;
- érzékeny bőrön, ne tartsa a maszkot több mint 10 percig.
Frissítő maszk
A fél banánt keverve egy teáskanál citromlevet. Tartsa a keveréket 15 percig, majd öblítse le hideg vízzel. Ahelyett, hogy citrom használható és narancssárga. Ha ezt követően az arcot kamillával is töröled - az arcod kellemes érzése nem hagyja el a nap végéig.
Olvassa el a citrusfélék előnyös tulajdonságait is: citrom, narancs, mandarin, kumquat, bergamott, lakosztály.
Tonizáló és tápláló maszk
Vegyünk fél banánt, két teáskanál tejet és egy tojássárgáját. Keverjük össze, hogy sűrű szuszpenziót kapjunk, és 15 percig alkalmazzuk. Az ásványvíz kiegészíti az ilyen maszk tonikus hatását - ellentétben a folyóvízzel, nem szárítja a bőrt. A tej helyett tejföllel vagy kefirrel lehet bevenni.
A gyümölcs fele a zabpehely és a citromlé között is keverhető - ez a maszk megnyugtatja a gyulladást, tonizálja és táplálja a bőrt.
Fiatalító maszk
Vegyük a fél gyümölcsöt, két evőkanál joghurtot töltőanyag és méz nélkül. Keverjük össze az összetevőket és alkalmazzuk az arc és a nyak tiszta bőrére. 10 perc múlva mossa le meleg vízzel és hidratálja a bőrt egy napkrémmel.
Ha a maszkot hetente többször használja, a bőr meghúzódik, és a dehidratáció nem zavarja.
Ellenjavallatok és kár
Az emésztőrendszer és a cukorbetegség betegségei a legtöbb esetben megkövetelik a termék kizárását az étrendből. De ezt az orvos határozza meg. A varikózusok és a thrombophlebitis szintén ellenjavallatok lehetnek a gyümölcs használatában.
Tehát rájöttünk, hogy egy banán jó mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ez egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek ritkán okoznak allergiát, így csecsemőknek is adható, mint a gabonafélék édes kiegészítője. És ha reggel megeszik őket, akkor elég erő és energia lesz, nemcsak a munkához, hanem a sporttevékenységekhez is.
