Sok nép számára a spenót jelenléte az ebédlőasztalon nem meglepő vagy a szokásos.
Ami sajnos nem mondható el az orosz fogyasztóról. A mi alaptalanul elfelejtett növényünk nemcsak a testnek, hanem a különböző ízeknek is kedvez.
Bármely ételhez fűszeres árnyalatot adhat. Különleges előnye a férfi test spenótja. A hasznos információkról és a használatban lévő ellenjavallatokról megtudhatja a cikkben.
A férfi neme összetétele és előnyös tulajdonságai
A férfi populáció nagyobb valószínűséggel szenved a szív- és érrendszeri betegségekben, nagy a stroke kialakulásának kockázata. A növény egyedülálló kémiai összetétele lehetővé teszi e patológiák hatékony megelőzését.
100 g friss fűszernövények a következő anyagokat tartalmazzák.
lutein (12198 mcg). Csökkenti a koleszterin lerakódását a véredények falain, azaz megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Az élelmiszerekben a spenót rendszeres fogyasztásával hatékonyan megelőzhető a magas vérnyomás kialakulása.- kálium (374 mg). Stabilizáló hatást biztosít a vérnyomásra, lehetővé teszi a sejtek víz- és elektrolit-egyensúlyának megtakarítását.
- Aminosavak (90 mg). Ezek a fehérjemolekulák építőanyagai, és az izomszövetek számára. Ez a tulajdonság különösen fontos a sportolók számára.
- vitaminok B csoport, A-vitamin, PP, biotin (összesen 200 mg-ig). Segítenek erősíteni az immunrendszert, és segítenek megvédeni a szervezetet a patogén baktériumok és vírusok bejutása ellen.
- Az omega-3zsírsavak (0,1 g). Javítsa a hatékonyságot.
- Folsav (50 mg). Erősíti a vér áramlását a pénisz üreges és üreges szerkezetéhez.
- cink 0,53 mg. Funkciója a tesztoszteron termelésének ösztönzése. A hím hormon szintjének csökkentése veszélyezteti az alacsony libidót, az elégtelen erekciót és a kis mennyiségű spermát, és hozzájárul a prosztatisz kialakulásához.
- E-vitamin (2,5 mg). Részt vesz a hormonális háttér szabályozásában, és különösen a prosztata működését szabályozza. Mikroelemek hiányában előfordul az izomduzzadás és a meddőség.
- cellulóz (2 g). Javítja az emésztőszervek munkáját.
lutein (12198 mcg). Csökkenti a koleszterin lerakódását a véredények falain, azaz megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Az élelmiszerekben a spenót rendszeres fogyasztásával hatékonyan megelőzhető a magas vérnyomás kialakulása.Jelzések és ellenjavallatok: ha szükséges, és milyen esetekben károsítja?
Alacsony spermiummozgással összefüggő férfi meddőség. A friss spenótlevelek rendszeres adagolása az étrendhez jelentősen javíthatja a hormonszintet és ezáltal helyreállíthatja a sperma minőségét. Általános feltételek, amelyek alapján a spenót segít:
- magas vérnyomás;
- érrendszeri érelmeszesedés;
- emelkedett vér koleszterinszintje;
- prosztatagyulladás;
- meddőség;
- erekciós zavar;
- gyakori megfázás;
- krónikus székrekedés.
Azok a helyzetek, ahol nem ajánlott a spenótot enni, a cholelithiasis és az urolithiasis, a köszvény, a reuma, az egyéni intolerancia vagy az allergia kialakulásának magas hajlama.
Hogyan kell jelentkezni?
Friss spenótot lehet használni alacsony kalóriatartalmú saláták készítésére, ételek díszítésérefőzés levesek. A főzés után minden edényt 24 órán belül meg kell enni, mert ezután az összes hasznos enzim eltűnik.
A spenót nagyon magas oxálsavtartalmat tartalmaz: 100 g-ban 570 mg, ami a napi normának 142% -a. Továbbá a növény levelei felhalmozódhatnak egy veszélyes elemet - toxikus talliumot. Ezért ajánlott napi 80-90 gramm zöldséget fogyasztani.
Spenót - alacsony kalóriatartalmú zöldek. Friss levelekben legfeljebb 22 kcal, főtt is - 21-23 kcal.
Szárított, fagyasztott és főtt
Élelmiszerben friss spenótot vagy feldolgozást követően lehet használni.
A használat gyakorisága és az elfogyasztott adagok száma az élelmiszer-preferenciáktól függ.. Az alkalmazás változatai:
- főtt levelek lehetnek ételként;
- szárított vagy fagyasztott zöld spenót jó használni télen a húsételek, vegetáriánus lasagna főzésének folyamatában.
Mit kell főzni a test javára?
Sok ízletes és egészséges étel a spenót. Az alábbiakban a legnépszerűbb főzési receptek találhatók.
| Étel neve | összetevők | előkészítés | kérelem |
| saláta |
A zöldek, a túró és a garnélarák egyenlő arányban készülnek. |
| A fagylalt tálak egy részét cseresznye paradicsommal vagy petrezselyem szeletekkel díszített tálban szolgálják fel. Edény - az optimális megoldás a mindennapi és ünnepi asztalra. |
| Spenót marhahús |
|
| Melegre szolgál. Ez egy nagy tápláló és egészséges recept. |
| Krémleves |
|
| Nagyszerű megoldás ebédre. Tejszínnel tálalható. |
Milyen más leveles zöldségekre van szükség az erősebb szex egészségéhez?
A férfiak számára hasznos zöldek nem korlátozódnak a spenótra. Nos, ha vannak más fajta növényi növények az étrendben:
- Brüsszel hajtások;
- brokkoli;
- karalábé;
- Japán saláta;
- kelkáposzta;
- Kínai káposzta;
- zsázsa;
- rukkola.
Most már világos, hogyan lehet diverzifikálni a férfiak étrendjét ízletes és egészséges ételekkel. A spenót kiváló megoldást kínál különböző kiadós ételek elkészítésére.. A spenót mellett figyelmet fordíthat más leveles növényekre is - brokkoli, sült saláta kitûnõ, káposzta.
